ホットヨガで美しい身体を!

■ホットヨガが女性に人気な理由
なんとなくですが、ホットヨガと言うと、女性に人気のあるトレーニングというイメージがあります。実際にホットヨガに通っている人は女性が多いのではないかと思います。
では、なぜホットヨガは女性に人気なのでしょうか。理由はホットヨガの効果一覧を見てわかりました。
■ホットヨガの効果の一覧
●ダイエット効果
●冷え性の改善
●美肌効果
なるほど。要は、痩せながら、美肌になり、更には健康面も改善されるわけですね。女性に人気が出るわけです。
■痩せるだけでなく、太りにくい体を作る体質改善ダイエット
ホットヨガの効果としてダイエット効果があることはすぐに想像ができました。だって、汗をかきますもんね。でも、どうやらホットヨガにはただダイエットするだけでなく、太りにくい体を作る体質改善の効果もあるようです。簡単に言うと、リバウンドしにくいっていうことですね。仕組みは、高温多湿の中でやるので柔軟性を高めることができるので、普段使わない筋肉を使うことができるようになり、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすく、太りにくい体が出来上がるわけです。
■美肌効果
これもほぼ上記と同じ理由なのですが、基礎代謝が良くなることで古い肌から新しい肌へ変わることを促進します。また、血行が良くなることで毒素を排出しやすくなります。
■まとめ
ホットヨガが特に女性に人気がある理由は、ダイエット目的でありながら同時に美肌や健康面での効果にも期待できることなのかと思います。

続きを読む≫ 2015/12/15 19:41:15

女性がリラックスするために行うホットヨガ。
ダイエットや姿勢の改善など様々な効果をもたらすと言われていますが、実はその種類が本当に色々あるんです。

 

一番ベーシックなホットヨガは、ゆっくり呼吸をしながら、体を動かしてリラックス館を重視したスタイル。
いつもと違う時間の流れの中で、心も体もスッキリ出来、手軽に挑戦できるヨガです。

 

腸内デトックスを目的に行う物もあります。
女性の大敵「便秘」。このホットヨガを行う事で腸の働きを良くし、自然と腸内環境を改善させていくことが出来ます。
少かを良くし、無駄な物はスッキリ出せる体作りが出来るのは嬉しいですね。

 

ダイエットにはパワーヨガ
ホットヨガの中に菌なくに働きかける働きを取り入れた物で、インナーマッスルに働きかけて、正しくダイエットに効率の良い動きを取り入れた物です。
暖かな空間で無理なく体を刺激して、無駄な脂肪を燃焼させることで体型もスリムへ導いていくのです。

 

骨盤矯正にもヨガがいい
ヨガで骨盤の位置が正常な位置に戻ったと言う話を聞いたことがありますが、正しくその通りなんです。
ヨガの運動に効率よく元の位置へ骨盤を戻してくれる運動があるんです。
整体などで、少し強引に戻すのではなく優しい運動の中で元の場所へ誘うやり方は体にとっても良さそうです。
出産などで骨盤が開いてしまった人にも人気のプランです。

 

その他にも肩こりや足のむくみなど、日常の様々な悩みを改善できるホットヨガは、ただのリフレッシュのための運動というだけではなく、健康維持に抜群の運動と言えます。
しっかり運動するのが苦手な人でもダイエットになるので始める人が増えているほど人気なんですよ。

続きを読む≫ 2015/05/29 18:03:29

女性に特に多いと言われている症状が冷え性ですが、いろんな方法を試してみたけど全く改善できなかったとお悩みの方は多いと思います。そんな冷え性を改善させる期待が持てると考えられているのがホットヨガで、様々な要因によって冷え性をちょっとずつ軽くしていくことが出来るようなんです。
まず冷え性になる原因のひとつに同じような姿勢を長時間続けているからというものがありますが、ホットヨガを行えば当然運動にもなりますし血流やリンパの流れの改善に繋がり、新陳代謝の力がアップして体の内部から冷え性を改善していくことに期待できます。
また冷え性になる方の多くはむくみが起因していると言われていますが、ホットヨガでエクササイズをすれば代謝の力が上がりますので、結果的にむくみの元である老廃物等の要らない物を外へ出してあげられるんです。邪魔なものがなくなれば血の巡りが良くなって、体も温かくなってくるという訳です。
ホットヨガは高温多湿な部屋でエクササイズを行いますので、必ず大量の汗をかくことになります。汗をかくという行為は人間の体の体温調節の力を正常化させる効果があると言われていてますので、何とかして冷え性を改善したいとお思いの方には一度試してもらいたいんです。

続きを読む≫ 2015/05/12 15:50:12

10代の頃から冷え性に悩まされ、そこから便秘や肩こりも起き何か良い対策はないかとずっと探していました。そんな時に友人に誘われたのが、ホットヨガでした。普通のヨガ自体やったことがなく身体が硬い私にできるか自信がありませんでしたが、とりあえずホットヨガ大阪の教室で体験コースを受けてみることにしました。
ドリンクを持ってスタジオに入ると、中はすごい熱気!室内がサウナ状態になっています。空いている場所にシートを敷き、レッスンが始まりました。ヨガと聞いていたので難しいポーズをやるのかと思いきや、簡単なストレッチの繰り返しでした。時々静止するには辛いポーズがあるくらいで、ゆっくり身体をほぐせたので体がリラックスしてきました。冷え性だったこともありスタートして15分は全く汗をかきませんでしたが、身体の芯まで温まってくると鼻の頭に汗がじんわり出てきているのがわかりました。スタジオは鏡張りなっていたので、自分のポーズも正しいか確認しながら行えました。コースが終わる頃には汗びっしょりになり、とても気持ちが良かったです。それから週1で通うことにしましたが、だんだん冷え性が緩和されてきました。そして、今までは冷えを気にせず薄着ばかり着ていましたが、ちゃんと身体を温める大切さを実感しなるべく身体を冷やさないように気をつけています。ホットヨガは暖かい室内で行うので、季節に関係なく汗をかけるのがメリットだと思います。冷え性の方に是非おすすめです。

続きを読む≫ 2015/05/01 15:40:01

昨年の秋にホットヨガの体験教室に行きました。
はじめはあまり興味がなかったのですが、友人に誘われて付き添いみたいな感じでついて行きました。
ちなみに、友人はインターネットでホットヨガ東京の教室を片っ端から探していたようです。
受付で説明を受けて、持ってきたTシャツとレギンスで体験スタートです。
蒸し暑いいや結構暑い室内で、用意してもらったマットの上でまずは柔軟、座りながら腕を前に伸ばして呼吸をゆっくり繰り返したりしました。
もうこの時点で汗だくです。
湿度も60%近くあるようなのですが、私は湿度の高い環境が苦手なのでこの時点で相当辛かったです。
色々と立ちポーズや寝ポーズというのを先生の説明を見ながら実践してみました。
汗が出る出る。
余裕のない私をよそに友人は涼しげな顔でどんどんホットヨガの世界に入っていました。
30分の体験コースが終わると、何だかお腹や顔がスッキリしたような気がしました。
毒素が体から汗になって出ているのだと先生に説明いただきました。
新陳代謝が良くなって血液の流れもよくなり、結果免疫力もあがるのだそうです。
その後友人はホットヨガ教室に入会しました。
私は、仕事が忙しく入会までには至りませんでしたが、体に良い効果があることは理解しました。
体験教室の後は頭もすっきりして、お通じも良かったです。

続きを読む≫ 2015/04/13 18:12:13

月に四回ホットヨガ教室に通っています。長年悩みだった頭痛や肩こり、そして便秘が改善されてとても嬉しいです。毎日お通じがあるのですごくすっきりしますし、身体がすごく軽くなりました。以前は朝起きた時からなんだか気分が重く、身体もズーンと重くてやる気がなくなっていたのですが、ホットヨガで適度な運動をするようになってからは、朝からスッキリ目覚めることができるようになったんですよね。

 

また、アラフォーになってからお腹の肉や腰回りの肉がとれなくなってきて、どんどん痩せにくい身体になってきたのですが、少しずつスリムになってきて体重が落ちてきています。クビレがでてきて引き締まったボディになってきたので、すごく嬉しいです。肌もツヤツヤになり笑顔が増えました。ホットヨガをすることで心身ともに充実感を感じているんです。
ホットヨガでたっぷりと汗をかくと、ストレスが一気に解消されますね。体力がついてきたので、休日はほかのスポーツをしてみたりなどすごくアクティブになりました。身体が引き締まってきたのでオシャレを楽しむことができるようになりましたし、まだまだ女性として輝いていたいと思うようになりました。冷え症も悩みだったのですが、いつも身体がポカポカするようになったのでとても驚いています。

続きを読む≫ 2015/03/31 18:33:31

ホットヨガに興味のある方はかなり多く、実際にされている方も多いです。健康のためや美容のためなど様々な目的があると思いますが、実際に始めるにあたっての注意点などをみなさまはご存知でしょうか?自宅で行うこともクラブなどに通って行うことも可能ですが、どちらの場合も共通した注意点があります。もしご存知ない方のために、特にこれからホットヨガを始めてみようかとお考えの方へ、以下にその注意点をご紹介致します。
まず初めに注意して頂きたいのは、無理をしないことです。これはあらゆることにおいて共通することですが、特に今まであまり運動をされていなかった方が始められる場合は、より強く注意しておきましょう。
次の注意点は、水分補給についてです。ホットヨガは実際にされたことのある方は良くご存知でしょうが、かなり汗をかきます。従いまして水分補給は非常に重要です。しかしあまり飲み過ぎてお腹が重くならないようにも注意しましょう。
3つめの注意点としては、今のお腹が重くなることと関連しますが、食事についてです。ホットヨガを行う前に食事をされる場合は、かなり時間を空けましょう。行った後もしばらくは摂らないようにしましょう。内臓にとってもその方が良いです。
以上3つ注意点をご紹介致しました。この他にも注意点はありますが、まずは上記の基本的な注意点を抑えておきましょう。

続きを読む≫ 2015/03/30 16:22:30

ホットヨガの良い点は「大量の汗」をかけることです。汗を掻くことでダイエットにもなりますし、なにより身体の中の老廃物を出すことができます。
汗をかくと「運動した!」って気分にもなるので、気分も前向きになりますよね。
ホットヨガは激しく動くわけでもないのにじんわりと汗が出て、やってやったぞ!という達成感や、汗をかいたことで爽快感を得ることができます。激しい運動が苦手、運動音痴だから…なんてかたに強くおすすめしたいです。
人間の身体は冬だと固まって、夏だと柔らかくなります。
つまり、「高温で多湿」だと身体の筋肉がゆるむのです。柔軟性が高まることによって、いつも使っていない筋肉や普段使っている筋肉を更に使うことができます。それによって脂肪を燃焼して、筋肉を増やしていくことができるのです。
高温多湿な場所でヨガをするだけでこんなにも利点があるのは驚きですよね。ちなみに筋肉がつくといっても、ムチムチマッチョみたいな感じではなく、しなやかに綺麗な筋肉がついていきます。それもヨガならではの効果です。しなやかな筋肉はスタイルアップを助けて、ぴったりとした服なんて着ると効果がよくわかります。
ただ痩せる!だけではなくスタイルアップまではかれるホットヨガ、おすすめです!

続きを読む≫ 2015/03/28 16:44:28